Es muy importante identificar los estados de ánimo (propio y ajeno) para poder actuar en consecuencia de los mismos.

Por ejemplo, ¿sabias que el estado de ánimo de Ira o Enojo dura en promedio 20 minutos? Ya sabes ahora cuánto tiempo conviene esperar para tocar de nuevo la puerta!

Estados de ánimo

  • Pesimismo
  • Colaboración, optimismo y confianza
  • Resentimiento
  • Paz

Estado de Pesimismo

El diálogo interno de pesimismo:

a- El mundo es terrible y azaroso.
b- Nada puedo hacer contra el.
c- Si actúo contra las circunstancias saldré lastimado y nada cambiaré.
d- Ya soy así y no puedo cambiar.
e- Es mejor que me resigne a lo que estoy viviendo

Estado de Resentimiento

El diálogo interno del estado de resentimiento:

a -Tal me prometió algo (implícita o explícitamente)
b – No ha cumplido su promesa
c – No ha pedido disculpas por tal falla (o no aceptó sus excusas)
d – Por lo tanto, no puedo perdonarlo
e – Ojalá le suceda algo malo como castigo a sus faltas (el incumplimiento y el hecho de no pedir perdón

Estado de Colaboración, Optimismo y Confianza

Contribuyen a la satisfacción de la persona y a la realización de sus metas. Lograr el COA implica:

a- Aceptar lo que no podemos cambiar. Por ejemplo: un defecto físico o un problema que quedó en el pasado.
b- No aceptar lo que sí podemos cambiar.
c- Ver la vida positivamente, como un lugar en el que podemos realizar proyectos. Querer ser más poderoso, en el sentido de ser más libre y lograr mis objetivos.
d- Ver a los demás como personas y ser tolerante con ellas.

Estado de Paz

No produce nada …

Gestionar el estado de ánimo

  • Darse cuenta
  • Reconocer discursos internos
  • Centrar/ respirar/ visualizar
  • Buenos espacios / sociedades de conversación
  • Crecer en el autoconocimiento

Esto implica DARSE CUENTA del estado de ánimo propio y el del otro. Esto nos ayudará a generar conversación más específicas y con mejores resultados orientando nuestra forma de hablar según cada estado.